人妖 h漫 春节盛宴，奈何吃更健康？

【编者按】春节人妖 h漫，号称餐桌上的盛宴，各家各户皆准备了丰富的食材。九故十亲聚在一齐，诚然要吃好、喝好，才不算铺张这个病笃的传统节日。听皆门医科大学附属北京世纪坛病院肝胆肿瘤外科大夫刘亭亭教你奈何吃——

春节期间聚餐广阔，可能前一小时刚放下碗筷，后一小时又连续开吃。大鱼大肉是餐桌上无法撼动的主角。不知可否，这些高油高脂的食品口感如实皆不差，可再好的东西吃多了，也不免会带来许多坏的影响。大鱼大肉导致胃肠的消化才略下落，加剧胃肠背负，可能引起消化不良、胃胡闹和胃溃疡等疾病。鱼肉富含卵白质，摄入过多会导致血液中尿酸水平增高，从而激发透风。过量油脂的摄入还能能加心脑血管疾病和急性胰腺炎的风险。除了试吃好意思食外，九故十亲之间也会饮酒助兴。关联词过量饮酒的话，小则头疼头晕、恶心吐逆等，严重的话可诱发胃炎、胃溃疡，加剧肝脏背负，导致操心力减退、反映笨拙等神经系统疾病。

春节期间哪些东谈主群饮食应愈加尽头情愫呢？老年东谈主脾胃较年迈，尽量遴荐容易消化、养分丰富的食品。妊妇需要在意保抓微量元素的摄入，幸免吃一些刺激性的食品。小孩要升天高糖高脂饮食的摄入，幸免蛀牙和痴肥。心脑血管疾病的患者要幸免过多油脂、盐分及糖类的摄入。而患有肝病的患病应减少乙醇的摄入。

春节期间奈何吃更安全呢？春节饮食一定要在意合理搭配，既要吃大鱼大肉，也要吃蔬菜生果，这么才调确保养分平衡。蔬菜中的维生素、膳食纤维含量皆很高，不仅不错平衡养分，并且还能匡助躯壳消化和排毒。不可否定，食品流程油炸后，滋味会更好，更有食欲。可问题是，这种烹调形式高油高脂，尽头不健康。因此咱们不错尽量遴荐清蒸、炖煮、白灼等低油低盐的的烹调形式。既最猛进程保留了食材的养分和原汁原味，吃起来也愈加健康。春节期间，却而不恭，聚餐和宴请的次数真是连续，以致于许多东谈主不得已堕入了暴饮暴食的误区。此时，要极度志地升天食量，每餐吃到七八分饱，尽量一天三餐，绝未几吃。诚然，要细嚼慢咽，让肠胃有有余时辰消化和接纳食品中的养分因素。

面对着丰盛的好意思食好菜，可能鸦雀无声间就吃多了。过多的浓重和大鱼大肉很容易面对消化不良、腹胀、便秘等问题，这时该怎样拯救呢？浓重食品食用过多，需要多吃清淡的东西才调让肠胃逐步收复到泛泛状况。率先挪动饮食结构。主食要以谷类粗粮为主，不错适量增多玉米、燕麦等因素，在意增多深色或绿色蔬菜的比例。同期，多喝粥和汤，比如崭新的蔬菜粥、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水皆具有细致的清火作用，让不胜重任的胃肠谈挪动休息。木瓜有去热滞的作用，饭后1-3小时食用不错很好地挪动消化机能。多食生菜、胡萝卜、芹菜等蔬菜增多膳食纤维地摄入，有用缓解浓重饮食后出现的便秘或排泄不顺等情况。其次多喝水解浓重。免强我方多喝水，尤其是多喝温水，这么不错加速胃肠谈的吐旧容新。还不错饮用解浓重的茶水，像大麦茶、山楂减脂茶、普洱茶、红茶等。大麦茶草率健脾开胃，消食化滞。关联词呢需要在意的是不可和茶叶搀杂以及婴幼儿和儿童不宜服用。山楂减脂茶相通具有平肝泄热和消食降脂的作用。另外，还有三个健胃消食小妙招：揉腹、推拿穴位和八段锦中之保重脾胃臂单举。按照顺时针标的，在上腹部围聚胃处进行揉摩，直到胃部嗅觉惬心为止。下脘穴在腹部正中线上，肚上2寸。足三里穴在外膝脚下三寸，胫骨旁开一指的位置。每天按揉这两个穴位5分钟，能有用地促进胃液中消化酶的分泌，促进胃排空，减少积食积滞。

春节期间，饮酒更能映衬节日敌视，在推杯换盏之间传递好意思好道喜，广博饮酒后怎样能更好地解酒呢？小柴胡颗粒通过疏肝理气、清热解毒、解热驱寒等可缓解头晕头痛、口苦咽干等酒后不适。蒙脱石散通过粉饰消化谈名义，可有用扼制和减速乙醇的接纳，并可通过接纳包裹加速乙醇的代谢。一定剂量的维生素C相通不错加速乙醇的代谢。康复新液能起到一定的黏膜建造作用，增强为黏膜本人的防护才略。

（通信员刘亭亭 光明日报全媒体记者崔兴毅）人妖 h漫